首から正し、首から治す　薬剤師の整体院　YAJIMA

こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。

 

 

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

 

多くの女性が悩む「むくみ」・・・

 

 

 

 

いったいなんでむくむのでしょうか？？

 

正直、むくみには色々な理由があるので、一概に「これです」とは言えないのですが、女性と男性で大きく違うことが２つあります。

 

 

むくみの原因１：女性ホルモンの分泌

その１つは「女性ホルモン」です。

 

 

女性は生理前になるとむくみやすくなります。

 

 

 

 

それは「羊水を溜める」方向にシフトするからです。

 

 

そして生理が来ると、羊水を溜める必要がなくなるので、水分をカラダの中から追い出し、元のカラダに戻るわけです。

 

 

ところが、骨盤がズレていたり、骨盤周辺の血流が悪かったり、などなどの理由で水分をうまく排出できないでいると、また次の排卵がやってきてむくんでしまうため、どんどん水分がカラダに溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

 

これが女性にむくみが多い理由の一つです。

 

 

むくみの原因２：筋肉が少ない

２つ目は男性に比べて「筋肉が少ない」ことです。

 

 

 

 

水分は血液の中にもありますが、リンパ液にも老廃物とともに水分があります。

 

 

ところが、リンパは自分の力では動かすことができず、隣にある静脈の流れやそれを覆っている筋肉がポンプ代わりとしてリンパ液を流していきます。

 

 

特に足の場合は下から上にリンパ液を流さないといけないため、脚の筋肉は重要なポンプとなります。

 

 

 

 

しかし、筋肉が弱いと十分なポンプの役割を果たせないため、下から上に押し上げることができず、足がむくんでしまうのです。

 

 

座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事の人がむくみやすいのも、このポンプを動かすことがないからなのです。

 

 

 

 

むくみの原因３：炭水化物・塩分・水分の取り過ぎなど

その他、炭水化物の取り過ぎ、塩分の取り過ぎ、水分の取り過ぎと取らな過ぎ、ハイヒールをよく履く、締め付けのきつい下着や衣類を着る・・・

 

 

などなど、むくみの原因となることはたくさんあります。

 

 

どれがご自分に当てはまるかをよく考えていただき、改善のご参考にしていただければと思います。

 

 

むくみを改善する食材とは？

ちなみに、むくみにいい食材は「カリウム」が入っている食べ物です。

 

 

野菜、果物全般にはカリウムが多いですが、特に多いのは切り干し大根、大豆など豆類、海藻類、アボカドといったところです。

 

 

 

 

ひじきやキクラゲといった「黒い色」の食べ物は腎臓にいいので、むくみに対してもいいですよ。

 

 

 

 

 

 

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2013年5月31日 5:42 PM｜ カテゴリー：：ダイエット