こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
前回のストレッチレッスンの続きになります。
前回はお姉さん座りをして、足を真後ろに引くという体勢を取っていました。
では、おさらいをしてみましょう。
１.まず、お姉さん座りをします。
２.その状態で、上にある足（外側の足）をそのまままっすぐ真後ろに引きます。
３.手を床につけたまま、体をまっすぐに起こします。
横から見るとこんな感じです。
このように、前回は「まっすぐ足を後ろに引いている方の股関節側と足を曲げている方のお尻がストレッチされる」ということをお伝えしました。
今回お伝えする股関節のストレッチ方法は、それにアレンジする形です。
上記の体勢のまま、伸ばしている膝を軸として足を内側、外側に交互に回旋させます。
足を内側、外側に回旋させる時に、股関節が中で回転するイメージで行います。
これを何度か繰り返します。
膝が痛い場合はタオルや座布団を敷いてやるといいです。
これをやった時に股関節が痛い方は、股関節周りの靭帯が硬くなっている証拠です。
最初は痛いかもしれませんが、次第に慣れて来ます。
股関節に痛みのある方はこのストレッチをゆっくり股関節を回転させるようにやってみてください。
◉当院のご案内◉
首コリ、痛み、しびれなら
品川区上大崎2-24-13目黒西口マンション1号館401
【平日】11:00-21:00（最終受付20:00）
【土曜】11:00-19:30（最終受付18:30）
【休診日】日曜・祝日・第1月曜
＊JR山手線目黒駅から徒歩1分、東急目黒線目黒駅から徒歩2分
＊品川区、目黒区、世田谷区など幅広いエリアからご来院いただいております
●当院では24時間WEB予約を受け付けております。
●当院は予約制ですが、電話受付もしております。
TEL:03-6431-8370
＊お電話に出れない時は留守電に「お名前」、「予約ご希望日時」、「お電話番号」をお伝えください
●「こんな症状も対応できるの？」などのご相談がございましたらお気軽にお問い合わせください。
上記ブランドに対応しております。
他決済方法も順次使用できるよう
になります。
