首から正し、首から治す　薬剤師の整体院　YAJIMA

こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。

 

 

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

 

先日、「炭水化物が脂肪の原因」とお伝えしましたが、中には「えっ？！脂質ではないの？？」と思われた方も少なくないかもしれません。

 

 

 

 

脂質は悪者ではない

たしかに、脂分も脂肪になることはなりますが、脂分が直接脂肪になるというよりは、カロリーオーバーで脂肪がつく、と考えた方がいいです。

 

 

「脂質は悪者ではない」ということです。

 

 

どういうことか、簡単にご説明しますね。

 

 

脂質は１gで９kcalというエネルギーを持っています。これは糖質やタンパク質の１gで4kcalというエネルギーの2.25倍もあります。

 

 

つまり、脂質は糖質やタンパク質に比べて、2.25倍ものエネルギーを持つ効率のいいエネルギー源ということです。少ない量で大きなエネルギーを生み出す燃費のいいガソリン、と言えば少し分かりやすいでしょうか。

 

 

しかし、脂質を摂ると、当たり前ですが必然的にカロリー数も大きくなってしまいます。

 

 

そのため、脂質を摂った分だけ動いたりして消費しないと、消費しきれない分が脂肪になってしまう、ということになります。

 

 

ダイエットの基本は「摂ったエネルギー　＜　使ったエネルギー」になれば太らない、ということですので。

 

 

脂質の場合は上述したように、脂質そのものが脂肪に変換されるというよりは、摂った脂質のカロリーを消費しきれないために脂肪になってしまう、というものです。

 

 

脂質はいとも簡単に摂取できてしまいますからね。

 

 

炭水化物や糖質が脂肪に変換されてしまう

一方、炭水化物や糖質は、そのものが脂肪に変換されてしまうので、摂り過ぎてしまうと脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。

 

 

もちろん、摂った分だけ消費すればいいのですが。

 

 

つまり、ダイエットでは脂質はカロリーオーバーになってしまうために、炭水化物・糖質はそのものが脂肪になってしまうために、摂り過ぎに注意しなければいけない、ということです。

 

 

「いい脂質」を摂る

しかし、脂質は肌の粘膜やホルモンの原料など、生命に非常に重要な役割を担っています。

 

 

そのため、極端に脂質を抜いてしまうと、肌はカサカサになったり、ホルモンバランスが崩れたりしてしまいます。

 

 

また、脂質は「腹持ちがいい」ため、抜きすぎると空腹感が強く出てしまい、ダイエットを持続することができなくなります。

 

 

そのため、私は脂質は抜かず、「いい脂質」を摂ることをオススメしています。

 

 

「いい脂質って何か？」ということについては、また後日お話ししたいと思います。

 

 

 

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2015年1月23日 6:30 PM｜ カテゴリー：カラダと健康と整体の話, ダイエット