こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
最近、巷で流行っている糖質オフダイエットですが、賛否両論あるようです。
個人的な意見ですが、完全にオフにする糖質オフダイエットは止めた方がいい、という考えです。
なぜなら・・・
炭水化物（糖質＋食物繊維）は、１日に占める全エネルギーのうちの何と約６０％もあります。
さらに、炭水化物は含まれていないと思われている野菜類にも、実は炭水化物は含まれています。
豆類にしても肉類にしても魚類にしても、炭水化物は含まれています。
つまり、それだけ生きていくのに必要だ、ということです。
それを全部なくすというのは理論的に不可能です。
ただし・・・
炭水化物が脂肪に変換されやすいこともまた事実です。
それは炭水化物としてよりも、脂肪に変換する方が効率よくエネルギーを貯蔵できるからです。
そのため、炭水化物の過度の摂取は、脂肪を増やす原因になります。
特にエネルギーの消費量が少ない夕食時以降に炭水化物を摂り過ぎるのと太りやすくなります。
これらのことを考え合わせると・・・
「夕食の炭水化物の量を減らす」というのが最も有効だと考えられます。
「摂らない」のではなく「減らす」です。
しかし・・・
そこには「食べる順番」というのも忘れてはいけません。
次回はその辺りについてもお話ししたいと思います。
◉当院のご案内◉
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2013年5月17日 12:39 PM｜ カテゴリー：ダイエット
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