首から正し、首から治す　薬剤師の整体院　YAJIMA

こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。

 

 

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

 

皆さんはきちんと寝返りを打てていますか？

 

 

 

 

と言っても寝ている最中の話しなので、自分が寝返りを打てているかわかりませんよね？

 

 

でも、通常の方でしたら一晩のうちに約２０から３０回ほど寝返りを打っているそうです。

 

 

この「寝返り」という行動は、実はとても重要な無意識の行動なのです。

 

 

寝返りは筋肉が硬直しないようにするための行動

寝返りを打つのは、ずっと同じ姿勢で寝ることで筋肉が硬直しないようにするための無意識の行動です。

 

 

そのため、寝返りを打てないでいると朝起きた時にカラダ中、特に肩や背中、腰が痛くて仕方ない、ということになってしまいます。

 

 

そして、寝返りが打てないとよく寝違えます。

 

 

 

 

ギックリ腰やギックリ背中にもなってしまいます。

 

 

 

 

小さいお子さんと一緒に寝ていたり、ペットと一緒に寝ていたりして、寝返りを自由に打てないような環境でお休みの方は心当たりがあるのではないでしょうか？

 

 

寝返りができないと質の悪い睡眠になる

また、寝返りと睡眠には密接な関係があり、深い眠りに関わる「ノンレム睡眠」と夢を見るのに関わる「レム睡眠」の切り替えの時には、どうやら寝返りを打つことによってそれを切り替えているようなのです。

 

 

【レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すという図】

（日本医師会のHPより画像引用）

 

 

そのため、寝返りを打てないでいると、ノンレム睡眠とレム睡眠の切り替えがうまくできず、「質の悪い睡眠」となってしまう可能性があります。

 

 

寝返りをうまく打てない環境で寝ている方は、「睡眠時間をしっかり取ってもスッキリしない」というような経験があるのではないでしょうか？

 

 

 

 

つい先日、こちらに来られた患者さんも寝返りをきちんと打てない環境でお休みになっていた方がいらっしゃいました。

 

 

施術とともに、寝返りを打てる環境に変えてみたところ、劇的にカラダの状態がよくなった方がいらっしゃいます。

 

 

「朝起きるとカラダが痛い」、「寝ているのにスッキリしない」などの不調を訴えている方は、寝返りを打てる睡眠環境にあるかどうか、今一度ご自宅の寝室を確認してみてください。

 

 

赤ちゃんがゴロゴロとよく寝返りを打つのはとても大事な行動ですので、たくさん寝返りが打てるような環境で寝かせてあげてくださいね。

 

 

 

 

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2014年5月3日 5:10 PM｜ カテゴリー：カラダと健康と整体の話