こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
皆さん、お正月はいかがお過ごしでしたか？
私は実家と嫁さんの実家への行き来だけで、あっと言う間に終わってしまいましたが、年末からの不摂生でなんとベスト体重から４キロも太ってしまいました・・・
私の場合、仕事柄、仕事をして普通の食生活に戻せば、すぐに体重が元に戻るのであまり心配していません。
あ、決して自慢とか嫌味とかではありませんので、不快な気持ちにさせてしまいましたらすみません。
食生活で気をつけていることがあるので、それをお伝えする前振りですので・・・
ダイエットで重要な3つのポイント
正月太りで悩んでいる方が多いので、こうした記事を書いておりますが、正月太りに限らず、ダイエットで一番重要なのが、
1.「炭水化物を控える」
2.「タンパク質をたくさん摂る」
3.「食べる順番に気をつける」ということです。
もちろん、それ以外にも細かいことはありますが、絶対に外せないのがこの３点です。
詳しいメカニズムは後日改めて解説したいと思いますが、まず、皆さんに知っておいていただきたいのが、脂肪の元になるのは「脂質ではなく、炭水化物である」ということです。
そして、筋肉の元になるタンパク質を摂らないと、痩せにくくなってしまうということです。
とは言え、炭水化物はすぐにエネルギーになる栄養素ですし、いきなり完全に炭水化物をカットするのはやめた方がいいので、その摂り方に気を付けながら徐々に減らしていくことをオススメします。
その辺のことについてはまた後日お話ししたいと思います。
◉当院のご案内◉
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2015年1月14日 10:03 PM｜ カテゴリー：ダイエット
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