こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回は股関節とお尻のストレッチです。
「股関節は別に痛くないし、お尻も別に痛くないからな」
と思った方も多いと思いますが、ここをしっかり緩めると腸腰筋の張りが取れ、骨盤の動きがよくなるので、腰痛予防にはとても効果的です。
また、股関節が硬いということは、骨盤の動きが悪いということにも繋がるので、生理痛や生理不順でお困りの方にも有効です。
むくみ、足のだるさに悩む方にもオススメのストレッチです。
股関節はそれくらい重要な場所です。
股関節のストレッチのやり方
１.まず、お姉さん座りをします。
２.その状態で、上にある足（外側の足）をそのまままっすぐ真後ろに引きます。
３.手を床につけたまま、体をまっすぐに起こします。
横から見るとこんな感じです。
ストレッチされる場所は、まっすぐ足を後ろに引いている方の股関節側と足を曲げている方のお尻です。
この体勢を作るのが難しい方も中にはいらっしゃると思います。
「どうやったらいいの？」とか「どこがストレッチされるの？」など、わからない方もいらっしゃると思います。
多少フォームが悪くても、ご自身の中で、「あぁ、これ気持ちいい！」とか「ここがよく伸びる！」などの実感が得られれば、それで構わないと思います。
もちろん、それでは正しい部分がストレッチされない可能性がありますが、それよりもストレッチはやっていて「気持ちがいい！」、「ストレッチされてる！」と感じていただくことの方が重要だと思います。
詳しいやり方を知りたければ、当院に来ていただいても結構ですし、スポーツジムのインストラクターの方に聞いていただいても結構ですし、やりようはいくらでもあります。
ストレッチはまずは実感することです。
そして継続することです。
次回はこのストレッチに少しアレンジしたやり方をお伝えします。
◉当院のご案内◉
首コリ、痛み、しびれなら
品川区上大崎2-24-13目黒西口マンション1号館401
【平日】11:00-21:00（最終受付20:00）
【土曜】11:00-19:30（最終受付18:30）
【休診日】日曜・祝日・第1月曜
＊JR山手線目黒駅から徒歩1分、東急目黒線目黒駅から徒歩2分
＊品川区、目黒区、世田谷区など幅広いエリアからご来院いただいております
●当院では24時間WEB予約を受け付けております。
●当院は予約制ですが、電話受付もしております。
TEL:03-6431-8370
＊お電話に出れない時は留守電に「お名前」、「予約ご希望日時」、「お電話番号」をお伝えください
●「こんな症状も対応できるの？」などのご相談がございましたらお気軽にお問い合わせください。
上記ブランド以外にも、各種キャッシュレス決済に対応しております
