足のだるさがスッキリするストレッチ

足がだるい時、私がよくやるストレッチをご
紹介いたします。


足がだるい時は一番はお尻のストレッチをす
るのが効果的なのですが、それではストレッ
チされない箇所をストレッチするとさらに効
果的です。

お尻のストレッチ その1
お尻のストレッチ その2


やり方はまず、片足は膝を立て、もう片方の
足は後ろに伸ばし、前後に広げます。

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片膝を立てた足の内側に、片膝を立てたのと
同じ側の肘を当てます。その肘を外側に広げ
るようにすると、恥骨から繋がる太もも裏の
内側部分がストレッチされます。

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(正面から見るとこんな感じです)


滞っていたものがスーッとなくなるような感
じがして、かなりスッキリします。私個人的
にはとてもオススメのストレッチです。


簡単なのでぜひ試してみてください。

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