足がつるのは腰から!

先日、患者さんから「最近、夜中に足(ふくらはぎ)がよくつるんです」というお話を伺いました。



足がつってしまう要因には下記のようにいくつかあります。
・水分不足
・ミネラル不足
・冷え
・腰の張り、詰まり
・筋肉が張っている


今回の方の場合は、明らかに「腰の張り」からくる「筋肉(ふくらはぎ)の張り」でした。


それはなぜかと言いますと、足がよくつる側(今回は左)の腰が張っていて、ご本人もその腰の張りを自覚していたからです。


施術法としては、まず腰椎のズレを取ります。


これだけでも太ももやふくらはぎの筋肉の張りはかなり取れます。


それは腰から出ている「坐骨神経」という神経が腰からお尻、脚、つま先まで通っているからです。


そのため、腰椎のズレがあると坐骨神経を圧迫するため、坐骨神経に沿って筋肉は硬くなりやすくなります。



腰椎のズレを取った後は、張ってしまっている足がつる原因箇所を緩めていきます。


足がつってしまった箇所は、いわば筋肉が肉離れのような状態になっていますので、触ればわかります(何度も何度も同じ箇所をつってしまっていると、本当に肉離れになってしまいます)。


そこを筋繊維を一本一本バラバラにするようなイメージで緩め、繊維が修復しやすいような状態にしていきます。


このような施術で再発を防ぎます。


これからますます暑くなってきますと、気づかないうちに水分不足になりますし、時期的に朝晩はまだ冷え込みますので、余計に足がつりやすい環境が整ってきます。


皆様もこまめな水分補給とともに塩分などのミネラル補給もお忘れないようにお願いいたします。


また、漢方薬の「芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)」は、足がつる時によく使われる漢方ですが、これは効果がありますので、「足がよくつってしまって辛い」という方にはおすすめです。



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寝違え、ギックリ腰が多くなる季節です

最近、5月とは思えない陽気が続いておりますが、それでも朝晩は冷えますね。


こういう時期は寝ている時に薄着で寝たり、日中外出して汗をかいた後、冷房に当たることもあったりと、気づかぬうちに体が冷える状況になりやすいです。





こうした状況は寝違えやギックリ腰になりやすいので、注意が必要です。





最近、こうした方のご来院が多いので、皆様もくれぐれもお体を冷やさないようにご注意ください。


ちなみに、寝違えも首のズレが原因ですので、「横に向きにくい」、「横を向くと痛い」というのがなかなか取れない場合には、ぜひ一度お気軽にご相談ください。


なお、ギックリ腰も首のズレが原因で起こります。


首がズレることによって上半身と下半身の「捻れ」が生じてしまい、その捻れの部分の筋肉に負荷がかかっている、というのがベースにあって、そこに冷えや疲労や急激な負荷などによってギックリ腰が起きてしまうからです。


ギックリ腰になった方のほとんどは首が悪い方ですので、そう考えると、首は本当に大事ですね。


「以前にギックリ腰をやったことがある」、「何となくギックリ腰になりそうな気がする・・・」などの方は、お早めにご相談ください。





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施術後の「体の揺れ」が腰痛改善の目安です

腰痛の方に限ったお話ではありませんが、うつ伏せの際、腰痛の方のほとんどが上半身と下半身が一本の棒のようになっていて、体を揺らしても同じ方向にしか揺れないという状態になっています。




また、上半身と下半身は別々に揺れるものの、右側や左側のどちらかに偏っていて、両方向に均等に揺れないという状態もよく見受けられます。


そのため、腰痛(特に疲労系の腰痛)の場合、改善の目安は「上半身と下半身が別々の動きをしながら、均等に揺れる」ということになります。


この時に大事になってくるのが、「腰そのもの」よりも「臀部(お尻)の筋肉」です。


臀部の筋肉が硬くなっていると、腰も硬くなっています。腸腰筋(ちょうようきん)という股関節側の筋肉も硬くなっています。

*囲ってあるところが腸腰筋


そのため、腰だけでなく、臀部や腸腰筋を緩めることが腰痛改善にはとても大事になってきます。


では、どうして腰痛の場合、上半身と下半身が別々の動きが出来なくなるのか?


それは「首がズレる」からです。


首がズレているので、背骨がそれをカバーするように首とは反対側にズレ、さらにそのバランスを取ろうとして骨盤の向きがズレるためです。



人は両方の目の目線の高さが水平になるように、首や背骨などの高さの傾きを調節しながら動いていますが、首がズレていると、最初のスタートからズレた状態で目線が水平になるように調節しているので、そうした歪み(ひずみ)が骨格全体に及び、それに伴って筋肉にも影響が出てきてしまう、ということになります。


骨格がズレると、筋肉が「これ以上ズレないように!」と一生懸命頑張って硬くなることで、それ以上のズレが起きないようにしてくれているので、体の柔軟性が失われてしまい、上半身と下半身の動きに柔軟性が出ず、痛みが出てしまう、というのが簡単に言い表した表現になります。


そのため、当院では「首から正す」ということを主体とし、まずは首の矯正から行い、体全体を整えていくという施術をしております。


腰痛でお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。




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