こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
腰が痛い時は、腰をケアして欲しいと思ったり、腰だけケアする施術家さんが多いと思います。
しかし、実は腰痛の時に腰だけケアしてもあまり効果が得られません。
腰痛の時に「腰のケアはする必要がない」と言っている訳ではありません。
腰のケアも大事なのですが、それ以上に大事な部位があります。
腰痛のケアには「お尻（臀部）」が大事！
それは「お尻（臀部）」です。
正確には仙骨（せんこつ）という臀部の真ん中にある骨を含めた「仙骨、臀部周り」ということになります。
この仙骨という骨は骨盤を形成する骨の一部のため、前屈みになる時は上方に、腰を後ろに反らす時は下方に、という動きになります。
そのため、この仙骨の動きが悪い時は筋肉も硬くなっているため、上下の動きがスムーズに行えず、結果として前屈みの時に腰に痛みが出たり、後ろに反らした時に腰に痛みが出やすくなる、という訳です。
仙骨の動きが悪いと仙腸関節の動きも悪い
仙骨の動きが悪いということは、仙骨の周りにある臀部の筋肉が硬くなっているということで、いわゆる「腰骨」と言われている腸骨（ちょうこつ）と仙骨との間で形成されている仙腸関節（せんちょうかんせつ）という関節の動きも悪くなっているということになります。
※付箋が貼られているところが「仙腸関節」です
この仙腸関節はわずか数ミリしか動かないのですが、この数ミリの動きがロックされてしまうことで腰痛が出やすくなるくらいとても重要な箇所です。
患者さんにうつ伏せになっていただき、患者さんの仙骨に手を当てて、上半身と下半身が揺れるかどうかを確認しますと、腰痛がある方や腰が悪い方は揺れないか、動きが悪いことも特徴です。
もちろん、仙骨を上下に動かした時の仙骨上にある筋肉の動きも悪いです。
そのため、腰痛の場合は仙腸関節を含めた仙骨周りに動きが出るように、上半身と下半身がきちんと揺れているかどうかを小まめにチェックしながら臀部や仙骨周辺をケアしていきます。
股関節も腰痛のケアには大事！
さらに、臀部と裏表の関係にある「股関節」部分のケアも忘れてはいけません。
この股関節部分には「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉が付いており、ここの筋肉が硬いと臀部、仙骨の動きも悪くなります。
※緑で囲ってあるところが「腸腰筋」で、腸骨筋という筋肉と大腰筋（だいようきん）という筋肉から成ります
この腸腰筋という筋肉は、座っている時には縮んでいる筋肉のため、座りっぱなしの姿勢が長いと固まりやすくなります。
従って、あまり注目されにくい箇所ではありますが、ここも腰痛のケアにはとても重要な箇所になります。
このように、腰痛のケアは腰以外の部位のケアも非常に大事になってきます。
もちろん、腰痛には腰椎の矯正も欠かせないケアですが。
このブログが腰痛でお困りの方のご参考になれば幸いです。
腰痛以外でも何か気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください。
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