首から正し、首から治す　薬剤師の整体院　YAJIMA

こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。

 

 

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

 

足がだるかったり、疲れたりしていると、ついつい足そのものをマッサージしたくなりますよね。

 

 

でも、足そのものよりも違うところをマッサージしてあげた方が効果が高い箇所があります。

 

 

それは「お尻」です。

 

 

 

お尻の筋肉は、体の中でも最も強力な筋肉の一つで、歩行時に必ず使われる筋肉です。

 

 

お尻の下には坐骨神経痛で有名な「坐骨神経」や多くの血管が通っていますので、お尻の筋肉が張ってしまうと、坐骨神経や血管を圧迫することになってしまい、下肢に神経の働きや血液の流れが滞ってしまいます。

 

 

そのため、お尻の筋肉を柔らかく保つことは、下肢への流れをよくすることにも繋がるのでとても大事です。

 

 

ということは、「下肢の冷え」にも大事、ということが言えるわけです。

 

 

お尻以外で足のだるさに関係する筋肉は？

また、お尻の外側にある「大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）」という筋肉のケアも足を軽くさせる箇所の一つになります。

 

 

大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）

 

 

大腿筋膜張筋は股関節の上の外側に位置する筋肉（腰に手を当てた時に四本の指が当たるくらいの位置）で、ご自分でもそこをちょっと強く押すと「効くぅ〜！」という感覚が得られると思います。

 

 

この部分はお尻の筋肉とも一部リンクしますので、ここのケアは腰痛の時の治療ポイントにもなります。

 

 

この大腿筋膜張筋とお尻の筋肉の一つである「大臀筋（だいでんきん）」という筋肉が合わさると、「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」という太ももの外側にある強靭な靭帯になるのですが、この腸脛靭帯も足が疲れた時やだるい時にケアすると、足が軽くなる箇所の一つです。

 

 

腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）

 

 

ただ、ここは筋肉が薄いため、ソフトな力でやらないとかなり痛いです。

 

 

通常、足がだるかったり、疲れたりする時にケアをする太もも裏やふくらはぎ、足の裏に加えて、お尻や太ももの外側も合わせてケアすると、かなり足はスッキリします。

 

 

もちろん、ここまでやるなら、太ももの内側や股関節周囲、太もも裏とお尻の付け根など、どんどんケアしたい場所が増えていきますし、その方が当然楽になりますが、お尻と太ももの外側だけでも軽くなることは実感できるはずです（リンパとはちょっと違います）。

 

 

足のだるさ、疲れでお悩みの方は、ご自分でマッサージしたり、ストレッチの時に意識してやってみるなど、ぜひ一度お試しください。

 

 

もちろん、人にやってもらった方が気持ちがいいですが・・・。

 

 

 

 

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2015年10月15日 9:20 PM｜ カテゴリー：カラダと健康と整体の話, 冷え・生理痛