目黒駅前1分(目黒西口マンション内)。首こり、痛み、しびれ、腰痛、頚椎矯正専門の整体院です。

腸腰筋、硬くなっていませんか?

施術していると骨盤の中に付着している「腸
腰筋(ちょうようきん)」と呼ばれる筋肉が
硬い方が多く見られます。
写真-11


腸腰筋はカラダの前側にある筋肉で、背骨と
股関節をつないでいます。そうすることで、
背骨をグッと前に立たせることができるので、
二足歩行で立つことができるのです。


この腸腰筋が硬くなると、骨盤内に付着して
いる筋肉なので、当然骨盤内の血液の流れは
悪くなってしまいます。また、この腸腰筋が
硬くなる(ギュッと収縮する)ということは、
姿勢が前傾姿勢になるということなので、そ
れを戻そうという働きが起き、背中側にある
腰部の「腰方形筋(ようほうけいきん)」と
いう筋肉が頑張って背骨を後ろに戻そうとす
るので、腰方形筋が収縮しやすくなり、腰痛
が起きてしまいます。


そのため、この腸腰筋を柔らかくすることは
骨盤内の血流をよくするとともに、腰痛の改
善にも繋がります。


ちなみに、ずっと座っている姿勢の方は、こ
の腸腰筋がストレッチされていない状態なの
で、腸腰筋が硬くなり、腰痛が起きやすくな
るのです。


腸腰筋のストレッチ

腸腰筋のストレッチ方法は足の付け根を伸ばす
ようにやります。片膝を立てた姿勢で、膝がつ
いている方の足の付け根を前側に体重をかけま
す。この時に、カラダが前に倒れないようにし
ます。カラダが前に倒れてしまうと、腸腰筋が
きちんとストレッチされません。

IMG_0469 のコピー
*青の部分がストレッチされる場所です


やり方は少し難しいかもしれませんが、上半身
の位置はそのままで、下半身だけ前側に体重移
動させます。


おそらくほとんどの方が、この部分が硬くなっ
ているので、このストレッチをすると痛いと思
います。しかしやっていくと段々柔らかくなっ
ていきますので、継続的にやってみましょう!

寝違えると首はズレます

こんにちは。目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。

 

 

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

 

 

以前にメジャーリーグ、テキサスレンジャース(当時)のダルビッシュ有投手が、寝違えによる開幕戦登板を回避した、というニュースが流れました。

 

 

 

寝違えると、首はズレます。

 

 

 

詳しくはコチラのブログをご覧ください。

「改善症例その2:寝違えからくる頭痛、肩の張り」

 

 

 

また、私の息子が3歳の時に、朝起きると首を押さえながら「いたい、いたい」と泣いていることがありました。

 

 

 

触ってみると、左の首がズレていました。

 

 

3歳でもズレます。

 

 

 

3歳でも寝違えます。

 

 

 

そのため、おそらくダルビッシュ投手も寝違えて首がズレていた可能性があります。

 

 

 

でも、寝違えてしばらく経つと、自然と痛みが取れて、治ったような感覚になります。

 

 

 

しかし、それは治った訳ではありません。

 

 

 

痛みが取れたに過ぎません。

 

 

 

 

寝違えると首はズレる

寝違えると寝違えた部分の首の骨がズレます。

 

 

 

そうすると、そのズレた骨が神経に触れてしまうので、「ズキッ」とか「ピキーン」という鋭い痛みがでるのです。

 

 

 

さらに、その部位に炎症が起きるため、その炎症の痛みも合わさり、鋭い痛みと鈍い痛みが混在するような痛みが生じるのです。

 

 

 

しばらくすると、そのズレた骨が何らかの拍子に神経に触れないような位置にズレると、神経には当たらなくなるので、痛みが消失します。

 

 


しかし、ズレている状態は変わらないので、痛みは取れたけど、「横に向きにくい」といった症状が残るのです。

 

 

 

また、この「何かの拍子に」ズレが戻ることがない場合は、かなりの日数痛みに悩まされることがあります。

 

 

 

時にはひどい頭痛を伴うこともあります。

 

 

 

そのため、寝違えてすぐに痛みが取れる時と、しばらく経っても取れない時とあるのです。

 

 

 

こうした状態は放っておいてもズレが取れることはないので、矯正して戻してあげる必要性があります。

 

 

 

このズレた状態を放っておくと、神経に当たっている場合は、ずっと筋肉に信号が送られている状態なので筋肉が硬くなります。

 

 

 

それは単なるコリとは違います。

*詳しくはコチラ→「肩コリの真実」

 

 

 

寝違えたら早めに処置すればすぐに痛みは取れますし、横に向いたりしても引っかかりもありません。

 

 

 

これを放っておくと、後々厄介なことになってしまいます。

 

 

 

寝違えたら早めに矯正してズレを戻すようにすると、辛い期間を短くすることができますので、頭の片隅にでも置いておいていただけたらと思います。

 

 

 

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