首から正し、首から治す　薬剤師の整体院　YAJIMA

こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。

 

 

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

 

前回、外出先でもできる肩コリ予防のストレッチをご紹介させていただきましたが、今回はその続きです。

 

 

前回は肩に指先が触れるような感じで手を置いて、肩甲骨を動かすように回す、という内容でした。

 

 

 

 

今回ご紹介するのは、「肩甲骨だけで回す」という内容です。

 

 

肩甲骨だけ回すストレッチ

まず、肩をすぼめるような格好で肩を挙げます。

 

 

 

 

この状態からゆっくりと肩甲骨を意識しながら、肩甲骨を下げていきます。

 

 

 

 

肩甲骨だけ動かすと、自然と肩甲骨が内側に寄りながら下がっていくと思います。

 

 

肩甲骨が硬い方は、回すと肩甲骨がゴリゴリいう感じになるかもしれませんし、慣れていないとすぐ疲れるかもしれません。

 

 

ゆっくりと肩甲骨が動くことを意識しながらやりましょう。

 

＜ポイント＞
・肩をすぼめるように挙げる
・ゆっくりと肩甲骨だけで下げる

 

 

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2013年12月19日 11:32 AM｜ カテゴリー：主要症状別コラム, ストレッチ, 肩コリ