目黒駅前1分(目黒西口マンション内)。首こり、痛み、しびれ、腰痛、頚椎矯正専門の整体院です。

「むくみ」はなんで起きるのでしょうか?

多くの女性が悩む「むくみ」・・・



いったいなんでむくむのでしょうか??



正直、むくみには色々な理由があるので、
一概に「これです」とは言えないのですが、
女性と男性で大きく違うことが2つあります。



その1つは「女性ホルモン」です。



女性は生理前になるとむくみやすくなります。



それは「羊水を溜める」方向にシフトするからです。



そして生理が来ると、羊水を溜める必要がなくなるので、
水分をカラダの中から追い出し、元のカラダに戻るわけです。



ところが、骨盤がズレていたり、骨盤周辺の血流が悪かったり、
などなどの理由で水分をうまく排出できないでいると、
また次の排卵がやってきてむくんでしまうため、
どんどん水分がカラダに溜まりやすくなってしまいます。



これが女性にむくみが多い理由の一つです。



2つ目は男性に比べて「筋肉が少ない」ことです。



水分は血液の中にもありますが、リンパ液にも老廃物とともにあります。
ところが、リンパは自分の力では動かすことができず、
隣にある静脈の流れやそれを覆っている筋肉が
ポンプ代わりとしてリンパ液を流していきます。



特に足の場合は下から上にリンパ液を流さないといけないため、
脚の筋肉は重要なポンプとなります。



しかし、筋肉が弱いと十分なポンプの役割を果たせないため、
下から上に押し上げることができず、足がむくんでしまうのです。



座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事の人がむくみやすいのも、
このポンプを動かすことがないからなのです。



その他、炭水化物の取り過ぎ、塩分の取り過ぎ、
水分の取り過ぎと取らな過ぎ、ハイヒールをよく履く、
締め付けのきつい下着や衣類を着る・・・



などなど、むくみの原因となることはたくさんあります。



どれがご自分に当てはまるかをよく考えていただき、
改善のご参考にしていただければと思います。



ちなみに、むくみにいい食材は「カリウム」が入っている
食べ物です。



野菜、果物全般にはカリウムが多いですが、
特に多いのは切り干し大根、大豆など豆類、海藻類、アボカド
といったところです。



ひじきやキクラゲといった「黒い色」の食べ物は
腎臓にいいので、むくみに対してもいいですよ。

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