こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
皆さんは花粉症は大丈夫ですか？
私は以前は結構花粉症がひどかったのですが、最近はどういう訳か、特に何もしていないのに年々花粉症がよくなってきています。
そしてさらに最近、ある油を毎日摂るようにしてから、より一層花粉症がよくなってきた気がします。
「気がする」だけかもしれませんが・・・（ただ、花粉が収束してきているから、ということではなさそうです）。
n-3系（オメガ3）の油でアレルギーの改善が！
その油とは「n-3系（ω-3系とも言います）の油」です。
n-3系の油に分類されるのは、生の青魚の油、亜麻仁（あまに）油、荏胡麻（えごま）油、紫蘇油などの油です。
私は荏胡麻油がクセがなく摂りやすいので（紫蘇油もですが）以前もこれを摂っていましたが、毎日ではなく不定期に摂っているだけでしたので、今回あることをきっかけにこれを毎日摂るようにしてみました。
そのきっかけとは、ある患者さんが「昨年原因不明の蕁麻疹になってしまった」という話しからです。
その方は、その蕁麻疹が出てから、以前は平気だった添加物や質の良くない食事を摂ると、蕁麻疹が悪化するようになってしまったそうです。
そのことをきっかけにこれまでの生活習慣を見直し、成分表示をよく見て余計なものが入っていないものだけを購入したり、コンビニはもちろん、スーパーやデパートの惣菜も買わなくすると、だいぶ治ってきたとのことでした。
その話しの流れで油の話しになって、その方は「オリーブオイルで炒め物をしたり、ドレッシングにしたりしている」とのことだったので、「荏胡麻油とか亜麻仁油は加熱に弱いので炒め物には不向きですが、ドレッシングにはいいですよ。あと、納豆にかけたり、豆腐にかけたりしても美味しいですよ。」とお伝えしました。
さらに、「これらの油はn-3系に分類される油で、現代の人は摂取量が少ないんです。逆にn-6系に分類される油（ごま油、大豆油、コーン油、ヒマワリ油）は揚げ物やスナック菓子など、いろいろな食材に入っているので、知らず知らずのうちに摂りすぎてしまっていて、n-3系とn-6系の摂取量のバランスが悪くなってしまいます。本当はこのn-6系も悪い油ではないんですけど、摂りすぎるとアレルギーとかを発症しやすくなってしまうんです。」
＊当院で行っている「ダイエットレクチャー」の資料の一部です
というお話をさせていただきました。
すると、その方が早速、亜麻仁油を購入して毎日使ってくださったのですが、そうしたら何とその方の花粉症が「亜麻仁油を摂ってわずか一週間ほどで薬を飲まなくてもいいレベルにまで治ってしまった」というのです！
当院では「ダイエットレクチャー」もしていてこの辺の知識はあったので、「油とアレルギーの関係」についても偉そうにうんちくを垂れていた私ですが、まさかここまで効果があるものとは思いもよらず、知識だけあっても実践しないと意味がないことを痛感させられました。
そこで、「じゃあ自分も試さなきゃ！」と思い立ち、亜麻仁油よりも荏胡麻油の方が個人的には好みだったので、「荏胡麻油を毎日しばらく摂ってみよう」と試してみたところ、「やっぱりよくなってきている気がする」という感触を得たので、それを皆さんにもご紹介したい、というお話です。
もちろん、まだくしゃみも出ますし、目も痒くなることもありますが、年々薬がなくても大丈夫になって来たのに加えてさらによくなった（気がする）、ということです。
亜麻仁油と荏胡麻油のどちらがいいかは、正直まだそこまで検証していないのでわかりませんが、おそらくn-3系とn-6系の摂取量のバランスが問題なのだと思いますので、n-3系を多く摂り入れ、n-6系を減らしていくようにすれば花粉症に限らず、その他のアレルギーにも効果があると期待できます。
これも検証してみないといけませんが・・・。
ご自身も花粉症だったり、アレルギー体質だったりする方は、話しのネタにでもぜひ一度試してみてください。
ただし、このn-3系の油は熱に弱いので、加熱せずにそのままお使いください。
なので、サラダのドレッシング、納豆にかけたり、豆腐にかけたり、スプーン大さじ１杯をそのまま飲んだり・・・。
＊私は最近、荏胡麻油に塩と胡椒でサラダのドレッシングにしています
また、青魚（サンマ、アジ、マグロ、イワシなど）の油もこのn-3系に分類されますので、これらも焼き魚や煮魚ではなく、刺身で摂らないとあまり意味がないですのでご注意ください。
思わぬ効果があったらいいですね。
薬では解決しないですから・・・。
もし、「効果があったよ！」という方はぜひご一報ください。
皆様からのよいお知らせをお待ちしております。
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