首から正し、首から治す　薬剤師の整体院　YAJIMA

こんにちは。品川区目黒駅前「薬剤師の整体院YAJIMA」の矢島です。

 

 

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

 

施術していると骨盤の中に付着している「腸腰筋（ちょうようきん）」と呼ばれる筋肉が硬い方が多く見られます。

 

 

 

腸腰筋はカラダの前側にある筋肉で、背骨と股関節をつないでいます。

 

 

そうすることで、背骨をグッと前に立たせることができるので、二足歩行で立つことができるのです。

 

 

この腸腰筋が硬くなると、骨盤内に付着している筋肉なので、当然骨盤内の血液の流れは悪くなってしまいます。

 

 

また、この腸腰筋が硬くなる（ギュッと収縮する）ということは、姿勢が前傾姿勢になるということなので、それを戻そうという働きが起き、背中側にある腰部の「腰方形筋（ようほうけいきん）」という筋肉が頑張って背骨を後ろに戻そうとするので、腰方形筋が収縮しやすくなり、腰痛が起きてしまいます。

 

 

【腰方形筋】

 

 

そのため、この腸腰筋を柔らかくすることは骨盤内の血流をよくするとともに、腰痛の改善にも繋がります。

 

 

ちなみに、ずっと座っている姿勢の方は、この腸腰筋がストレッチされていない状態なので、腸腰筋が硬くなり、腰痛が起きやすくなるのです。

 

 

腸腰筋のストレッチ

腸腰筋のストレッチ方法は足の付け根を伸ばすようにやります。

 

 

片膝を立てた姿勢で、膝がついている方の足の付け根を前側に体重をかけます。

 

 

この時に、カラダが前に倒れないようにします。カラダが前に倒れてしまうと、腸腰筋がきちんとストレッチされません。

 

 

＊青の部分がストレッチされる場所です

 

 

やり方は少し難しいかもしれませんが、上半身の位置はそのままで、下半身だけ前側に体重移動させます。

 

 

おそらくほとんどの方が、この部分が硬くなっているので、このストレッチをすると痛いと思います。

 

 

しかしやっていくと段々柔らかくなっていきますので、継続的にやってみましょう！

 

 

 

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2014年3月29日 11:57 AM｜ カテゴリー：ストレッチ