外出先でできる肩コリ予防ストレッチ:その2

前回、外出先でもできる肩コリ予防のストレッ
をご紹介させていただきましたが、今回はそ
の続きです。


前回は肩に指先が触れるような感じで手を置い
て、肩甲骨を動かすように回す、という内容で
した。今回ご紹介するのは、「肩甲骨だけで回
す」という内容です。


肩甲骨だけ回すストレッチ

まず、肩をすぼめるような格好で肩を挙げます。

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この状態からゆっくりと肩甲骨を意識しながら、
肩甲骨を下げていきます。

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肩甲骨だけ動かすと、自然と肩甲骨が内側に寄
りながら下がっていくと思います。肩甲骨が硬
い方は、回すと肩甲骨がゴリゴリいう感じにな
るかもしれませんし、慣れていないとすぐ疲れ
るかもしれません。


ゆっくりと肩甲骨が動くことを意識しながらや
りましょう。


<ポイント>
・肩をすぼめるように挙げる
・ゆっくりと肩甲骨だけで下げる

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