ストレッチレッスン その3:股関節とお尻 part II

前回のストレッチレッスンの続きになります。


前回取った体勢のまま、伸ばしている膝を軸として
足を内側、外側に交互に回旋させます。
スライド1

足を内側、外側に回旋させる時に、股関節が中で
回転するイメージで行います。
vb_screenshot-2

これを何度か繰り返します。


膝が痛い場合はタオルや座布団を敷いてやるといいです。


これをやった時に股関節が痛い方は、股関節周りの靭帯が硬くなって
いる証拠です。


最初は痛いかもしれませんが、次第に慣れて来ます。


股関節に痛みのある方はこのストレッチをゆっくり股関節を回転させる
ようにやってみてください。


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