ストレッチレッスン その1:お尻

当院では施術後、その方に合ったストレッチ方法をお伝えしています。


このブログでも今後、いくつかご紹介していきたいと思います。


ただ・・・数年前に撮った自宅の写真で、しかも私の妻がモデルです・・・
お見苦しい点をどうかご容赦ください・・・


第一弾は「お尻のストレッチ」です。
足がだるい方や腰痛の方にもオススメです。

1.まず、横座りになって片方の足を90度に曲げ、反対側の足の裏くっつけるように座ります。
スライド1

2.その状態で膝頭に自分の胸の中心が来るように体を倒します。この時に息を吐きながらやります。
スライド2

3.胸を倒している側の臀部がストレッチされます。息を吐ききったところで終了です。
スライド3

お尻が硬い人は、90度に曲げている側のお尻が浮いてしまいます。
それだけ硬いということですので、継続してストレッチしていきましょう。


ストレッチは1日にして成らず。継続が何より大事です。
やり慣れてくると、だんだんやらないでいるのが気持ち悪くなります。
そうなってきたらシメタものです。


自分の体は自分で守る。セルフケアは大事です。
整体は利用するものであって、依存してはいけません。
薬と一緒ですね。

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