サプリメントは100%は吸収されない?

皆さんはサプリメントを飲んでいるでしょう
か?
サプリメント

皆さんよく勘違いされていらっしゃいますが、
サプリメントを飲んでも、表示されているサ
プリメントの成分が100%すべて体の中に
入るわけではありません。


口から入ったものは胃で分解され、腸で吸収
されて肝臓に送られます。肝臓に送られた後
一部代謝されてから、心臓に送られて全身へ
と送り届けられるわけです。


そのため、薬もそうですが、サプリメントも
すべてが100%吸収されるわけではないの
です。


薬の場合はさらに、胃で溶けるスピードや腸
に送られるスピードなども緻密な理論で構築
されていますので、サプリメントのそれとは
大きく異なります。


また、食事からビタミンやミネラルを吸収す
る場合は、噛んで食べることでゆっくりと消
化され、様々な栄養素に分解されてから吸収
されるのに対し、サプリメントの場合は、特
定の栄養素の塊が一度に体の中に入るため、
体はすべてを吸収しきれないということも欠
点として挙げられます。


さらに、特定の栄養素しか入っていないサプ
リメントに比べ、食事の場合は食べ物に極微
量ながらも多様な栄養素が含まれているため、
それらの栄養素が助け合ってお互いの吸収率
を高めあってくれます。


そのため、サプリメントは確かに大きな手助
けになるものですが、それを飲んでいれば万
事OKということではなく、基本は食事でビ
タミンやミネラルを摂り、足りない部分をサ
プリメントで補う、というように考えてくだ
さい。


また、サプリメントは、飲むタイミングに
よって最大の効果が発揮できる場合とでき
ない場合があります。


例えば、コエンザイムQ10は脂に溶けやすい
性質があるので、食後に摂る方がいいですし、
逆に鉄は食前の方が吸収率が高まります。


ただし、鉄の場合は空腹時に飲むと胃がやら
れてしまうこともあるので注意が必要ですが。


正しいタイミングで飲むように心がけましょ
う。


繰り返しますが、サプリメントはお薬ではあり
ません。あくまでも栄養補助食品です。


したがって、目立った効果はすぐには現れませ
ん。


また、お薬と違って効果を実感しにくい面もあ
ります。そのため、「飲んでも飲まなくても変
わらないのではないか?」と思うこともあると
思います。


これは食事としてビタミンやミネラルを摂った
ときも同じことが言えます。しかし、定期的に
決められた量を摂取していけば
「そういえば何か最近調子がいいかも・・・」
と、気づけば効果を実感するようになるはずで
す。



それから、最後にもう一つ大事なことが。

「なぜサプリメントを摂るのか?」

を理解して摂り入れる方が、

「何となく体によさそうだから・・・」とか
「人に勧められたから・・・」とか

ただ単に闇雲にサプリメントを摂るよりも効果
的です。


サプリメントの栄養素も意識して摂りましょう。

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