薬剤師の整体院 YAJIMA（やじま）

生理前や生理時に腰が痛くなったりする方もいらっしゃると思いますが、
その痛みも月によって痛む月と痛まない月とがあったりしませんか？


例えばある月は左の腰が痛くなるが、次の月はそこまででもない、と
いうようなことが起きるということです。


もちろん、毎月毎月痛む方もいらっしゃいますので、必ずしも痛みが交互の
月に起きる訳ではありません。


ただ、排卵が起きると、不思議と腰の辺り、ちょうど腰に手を当てた辺りが
張ります。それも通常の張り方とは違う、言葉では表現できない感じの張り
方をします。


それは、２つの卵巣のうちの片方からだけ卵子が１個放出（排卵）され、
もう片方の卵巣からは卵子が放出されず、これが毎月毎月交互に繰り返さ
れるからだと思われます。


しかし、卵巣も子宮も骨盤内に納められており、腰の部分にまで到達しては
いません。


それでも経験的に、生理前や生理時には腰が通常とは違う張り方をします。


これはなぜでしょうか？


これはおそらく、生理時には骨盤が開くのですが、仙骨の動きが悪いとう
まく開くことができず、それによって腰の筋肉が引っ張られて痛みが出る
ことが一つ要因として考えられます。

（真ん中の穴が左右に４つ空いている骨が「仙骨」です）


また、仙骨と子宮とを「仙骨子宮靭帯」という２本の靭帯が結んでいるの
ですが、骨盤の傾きがズレて片方の仙腸関節の動きが悪くなってしまうと、
その動きが悪い側の仙骨子宮靭帯が硬くなり、縮んでしまいます。

（＊緑で囲ってあるのが「仙骨子宮靭帯」です）



（＊緑で囲ってあるのが「仙腸関節」です。左右にあります）


例えば、左側の仙腸関節が硬いとすると、左側の仙骨子宮靭帯も縮んで
硬くなっている、ということになります。


その状況で、生理時に骨盤が開くと、縮んだ靭帯が引っ張られるので、
子宮も後方に引っ張られてしまい、痛みが出やすくなるのです。


おそらく、こうしたことが、生理時の独特な腰の張り方に繋がっている
のではないか？と思われます。


そう考えると、ホルモン療法では根本的な解決にはならない、という
ことが言えます。もちろん、それで楽になる方もいらっしゃるので、
すべてを否定するつもりはありませんが、「薬だけではない」という
ことを改めて感じます。


男性の意見なのかもしれませんが・・・


とは言え、「「生理痛ってなぜ起きる？」その解決法２」でもお伝えした
ように、ストレッチや骨盤回し、骨格矯正などで仙骨の動きをよくしてあ
げることが大事ですね。


生理痛に限らず、「仙腸関節」は腰痛にも深く関わる場所なので、いかに
そこをしっかりと緩められるか？がポイントになります。


お悩みの方はぜひ一度、お気軽にご相談ください。

2013年10月10日 12:15 PM｜ カテゴリー：腰痛, 生理痛

前回の続きです。


よくある生理痛対策の他に、私がオススメするのは

「股関節のストレッチをする」
「岩盤浴やゲルマニウム温浴などの施設を定期的に利用する」
「仙骨を温める」
「整体で骨格を整える」


ということです。



「股関節のストレッチをやる」
股関節をストレッチすることは、腸腰筋を柔らかくすることにもつながります。
腸腰筋が柔らかくなれば、骨盤内の血流もよくなります。そうすると、月経血
の流れもよくなるので、過剰なプロスタグランジンの放出から免れることがで
きます。


股関節のストレッチのやり方については、以前、こちらのブログでも取り上げ
ていますので、ぜひご参照ください。生理痛に限らず、股関節を柔らかくする
ことは腰痛の予防にもなりますので、万人にオススメです。


股関節のストレッチについてはコチラ
その１お尻のストレッチ
その２股関節とお尻のストレッチ
その３股関節とお尻のストレッチpartII


それから、「骨盤回し」の体操も骨盤の硬さを解消するにはオススメです。
慣れるまでは変な感じがしますが、次第に慣れていきますし、終わった後
はじんわりと骨盤周りが温かくなるのがわかります。


最近、美人三姉妹モデルのお姉さんがテレビでよく取り上げていますので、
検索してみてください。



「岩盤浴やゲルマニウム温浴などの施設を定期的に利用する」
運動で汗を流すことももちろんいいことですが、岩盤浴やゲルマニウム温浴
などの施設は、体の中から温めてくれるので、体質改善に向いていると思い
ます。


ポイントは体の表面だけでなく、「体の中から温める」ということです。
体の中から温める器械、施設であれば岩盤浴、ゲルマニウムにこだわる
必要性はありません（例えば超短波治療器、インディバなど）。


しかし、これも定期的に気長にやることが大事です。一度や二度ではなかなか
改善できませんので、できれば歯磨きのようにライフスタイルに組み込んでし
まいたいものです。


ちなみに、余談ですが、汗をかいてもそれほどデトックスにはなりませんので
ご注意を。汗よりも尿、尿よりも便の方がデトックスの割合が大きいです。


ただ、体を温めることによって腸の動きがよくなると、便の出がよくなること
にも繋がりますので、そういう意味ではデトックス効果は大いにあります。



「仙骨を温める」
仙骨は、骨盤を形成するお尻の真ん中にある骨です。

（＊「ここ」と書かれているのは「仙腸関節」というとても大事な部分です）


仙骨の内側には子宮や卵巣といった生殖器が収まっています。この仙骨と
子宮は「仙骨子宮靭帯」と呼ばれる靭帯で結ばれていますので、この靭帯
が縮むと仙骨は前側に引っ張られるので腰痛が起きやすくなりますし、
子宮は後ろ側に引っ張られるので月経血の流れが悪くなる、という関係性
があります。

（＊真ん中にある楕円形の臓器が子宮。緑で囲ってあるのが仙骨子宮靭帯）

また、仙骨は脊柱、つまり上半身を支えるのに重要な役割を果たしています。
上の上の図にも矢印で示してありますが、仙骨と腸骨（骨盤の一部）との間に
「仙腸関節」というわずかにしか動かない関節があります。


実は、ここが硬くなって動きが悪くなると、腰痛になりやすくなるのです。


そのため、生理痛の時に腰が痛くなったり、重くなったりする方の場合は
この仙骨を温めると楽になるケースが多いです。


仙骨を温めることによって骨盤内を温めることができるので、間接的に子宮
や卵巣を温めることができます。


仙骨に加えて下腹部をホカロンやホットパックなどでサンドイッチするように
温めるとより効果的です。


対症療法的ではありますが、仙骨が温まって動きが柔らかくなれば仙骨子宮靭
帯も柔らかくなり、子宮の締め付けもゆるみ、生理痛を楽にすることができる
ようになります。


また、常日頃から温める習慣をつけておくと、仙骨や仙骨子宮靭帯が硬くなる
ことを防ぐことができるので、セルフケアとしてぜひやっていただきたいです。



「整体で骨格を整える」
整体で骨盤や仙骨を含めた全身の骨格を整えると、全身の神経の通りや血液の
流れがよくなります。


さらに、股関節や仙腸関節をしっかり緩めると骨盤内の血液の流れがよくなる
ので、月経血の流れもよくなります。


そうすると流れずに溜まってしまう月経血が少なくなるので、子宮を収縮させ
て月経血を押し出そうとするプロスタグランジンの分泌も少なくなり、生理痛
が和らぎます。


また、姿勢もよくなるので、骨盤の前傾や後傾を改善することができ、結果的
に仙骨子宮靭帯への負担を和らげることにも繋がります。


つまり、上記の「股関節」、「冷え」、「仙骨」に関しては、整体で対応可能
ということになります。もちろん、改善には数回あるいは数十回かかるかもし
れません。


そしてそれにはセルフケアも同時に必要であることは言うまでもありません。


今回お話ししたことに加えてよくある生理痛対策の

「シャワーですませない」
「冷たいものを摂らない」
「腹巻きをする」

などのことは、基本としてしっかりやっていただきたいです。


いずれにしてもセルフケアはとても大事です。
「守るのは自分自身」と思って、他人任せにしないようにしましょう。


その上で自分では手の届かないケアに関しては、専門家の手を借りる
ということが改善の一番の近道だと考えています。





私は男性ですので、生理痛の辛さや痛みはわかりません。しかし、これまでの
施術の経験や知識、セルフケアをオススメした方々の体験談をお聞きしたこと
をもとにまとめてみました。


もちろん、これが全てではないですし、もっといい解決策があると思います。
それは今後の私の課題としてさらに勉強していきたいと思います。


皆様の辛さ、痛みが少しでも和らいでいただけたら・・・
そういう思いで今回「生理痛」を取り上げてみました。
ご参考になれば幸いです。

2013年10月9日 8:37 PM｜ カテゴリー：生理痛

前回のブログの続きです。


生理痛を和らげる方法、といっても完全に解消するのはなかなか難しい
ことです。


しかし、基本は「体を温める」ことが最も大事です。


「体を温める」には、一年中を通して

・冷たい飲み物、食べ物を控え、温かいものを摂る
・腹巻きをして下腹部を冷やさない（できれば夏でも）
・ショウガやネギなど体を温める食材を摂る
・シャワーで済ませず、湯船にしっかり浸かる

といったことが一般的によくやっていただくアドバイスになります。

冷え対策についてのブログはコチラ
その１シャワーだけで済ませない
その２冷たいものを摂り過ぎない
その３−１精製されたものは控えましょう
その３−２精製されたものは控えましょう


これらに加えて、

・股関節のストレッチをやる
・岩盤浴やゲルマニウム温浴などの施設を定期的に利用する
・整体で骨格を整える
・仙骨を温める

ということが私がオススメする追加のアドバイスになります。
もちろん、これ以外にも色々よい方法があると思いますので、
これが絶対ではありません。


次回はこのことについて、もう少し詳しくお話ししたいと思います。

2013年10月5日 6:56 PM｜ カテゴリー：生理痛